Die Erstellung eines individuellen Trainingsplans erfolgt in einem Trainingstermin mit unseren qualifizierten Sportstudenten-Trainern. Grundsätzlich werden hierbei die Ergebnisse der Impedanzanalyse und die persönliche Zielsetzung in Einklang gebracht. Hierbei wird speziell auf die Wünsche und Ziele, aber auch mögliche Einschränkungen, wie beispielsweise Kreuzbandriss, Athrose etc. des Kunden eingegangen. Während des Termins wird dem Kunden unter Anleitung Schritt für Schritt die korrekte und saubere Übungsausführung beigebracht und kontrolliert. Der Trainingsplan kann sowohl für ein Zirkeltraining, Stationentraining, Ausdauertraining, Functionaltraining, Freihanteltraining als auch eine Kombination aus allen erstellt werden.

Zirkeltraining:

Das Zirkeltraining ist ein einfaches und effektives Ganzkörpertraining unter Beachtung unserer Zweiphasen Ampel. Die Belastungsdauer „Grünphase“ beträgt 60 Sekunden, gefolgt von 40 Sekunden Regeneration „Rotphase“. Der LifeFitness Zirkel arbeitet mit einer von LifeFitness unternehmenseigenen Technologie „LifeBand Resistance-System“, dass ein reibungsloses und konsistentes Widerstandsprofil unabhängig von Geschwindigkeit und Bewegung ermöglicht. Eine Einstellung des Sitzes, Rückenlehne o. Ä. entfällt. Zudem sind Drucktasten zur Einstellung des Widerstandes praktisch positioniert. Der LifeFitness Zirkel bietet den optimalen Einstieg in das Krafttraining. Hier baut man neben der Grundmuskulatur ebenfalls Körperspannung und ein Muskelgefühl mit auf.

Stationentraining:

Das Stationentraining bei Mein Fitnessclub läuft mithilfe der Premium Insignia Serie von LifeFitness ab. Alle Kraftstationen haben ein integriertes Zählwerk. Dieses Zählwerk gibt Aufschluss über die Anzahl der Wiederholungen, die Belastungsdauer, aber auch die Regenerationsdauer – so dass du dein Training immer im Blick behältst. Die Insignia Reihe bietet kontrollierte und natürliche Bewegungen, welche Nutzern aller Fitnessniveaus ein optimales Trainingserlebnis bietet. Neben der erhöhten Zugänglichkeit durch verstellbare Sitze, ermöglichen die Geräte eine Steigerung des Gewichts in 2,5kg Schritten bis an die maximale Kapazität durch das orange gekennzeichnete Einstellungsrad. Alle Mein Fitnessclubs bieten die Möglichkeit eines Trainings an den Premium Insignia Geräten.

Ausdauertraining:

Langeweile beim Ausdauertraining war gestern!

Das Ausdauertraining bei Mein Fitnessclub bietet Abwechslung und Effektivität in einem. Die Premium-Cardio-Serie Elevation bietet neben einem effektiven Ausdauertraining auch die Möglichkeit mithilfe der installierten Touchkonsole eine Unterhaltung für Dich zu schaffen. So kannst du  während deines Trainings auch deine lieblings Netflix-Serie oder  interessante YouTube-Videos deiner Wahl streamen. Auch kannst du deine Spotify-Playlist auf deine Kopfhörer wiedergeben lassen. Die Cardiogeräte können mithilfe von Bluetooth gekoppelt werden. Neben den Streamingangeboten hast du auch die Möglichkeit Schach oder Sudoku zu spielen. Integrierte Fitnesstests wie beispielsweise der Cooper Test geben dir Aufschluss über deine gesundheitliche Grundfitness.

Functionaltraining:

Das Functionaltraining wird bei Mein Fitnessclub mithilfe des SNYRGY 360 XL von LifeFitness durchgeführt. Der SNYRGY 360 XL bietet acht einzelne Trainingsbereiche, einschließlich einer Monkey-Bar-Zone mit zehn Sprossen und zwei speziellen Bereichen für das TRX-Training. Das Modulkonzept des LifeFitness SNYRGY 360 kann variabel an deine speziellen Trainingsprogramme angepasst werden. Passend dazu gibt es einen Kunstrasen mit einem Gewichtsschlitten und Traktorenreifen zum Umwerfen oder Ziehen. Das Functionaltraining beinhaltet mehrgelenkige und komplexe Bewegungsabläufe und beansprucht daher mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Es kann beispielsweise die Leistungsfähigkeit von Sportlern, wie Fußballer, Basketballer etc. durch gezielte Übungen verbessert werden. Lass dir doch von unseren Sportstudenten einen Functionaltrainingsplan erstellen oder probiere es gleich in einem von unseren Functionalkursen aus.

Freihanteltraining:

Der Freihantelbereich bei Mein Fitnessclub besteht aus der LifeFitness Signature Serie und der Hammer Strength Plate Loaded Serie. Beide Kategorien gehören zu der weltweit führenden Marke für Plate Loaded Geräte. Neben dem ansprechenden Design der Kraftgeräte wurden die Geräte entwickelt, um dem natürlichen Bewegungsablauf des Körpers zu folgen. Dies liegt an der überlegenden Biomechanik, welche zudem wissenschaftlich fundiert ist. Alle unsere Clubs haben ausreichend Geräte, sogar für ein Ganzkörpertraining ausschließlich mit Plate Loaded Geräten. Neben Kurzhantel, Langhantel und Racks bieten die Clubs höhenverstellbare Kabelzüge, so dass du deinen Muskel aus wirklich jedem Winkel trainieren kannst.